Телеведущая и доктор медицинских наук Елена Малышева назвала три важных суперпродукта, которые нужно употреблять в пищу во время Великого поста.
Как известно, во время Великого поста, который в этом году продлится с 15 марта до 1 мая, православные верующие не должны употреблять в пищу продукты животного происхождения.
Малышева назвала три продукта, которые в период поста помогут поддержать иммунитет.
Первый продукт — это льняное масло, второй продукт — семена чиа и третий — грецкие орехи, – сказала телеведущая в эфире своей программы «Жить здорово!».
Ее соведущий, врач-невролог Дмитрий Шубин подчеркнул, что такая Омега-3 не вырабатывается организмом, поэтому должна приходить с пищей.
Недостаток может привести к серьезным проблемам: с нервной системой, головным мозгом, кожей, волосами и сном.
В Великий пост для здоровья хорошо употреблять льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.
Отметим, что в шпинате, брюссельской капусте, устрицах, скумбрии, сардинах, лососе, яйцах и сельди содержится большое количество Омега-3.
Без нее не функционируют клеточные оболочки, нормально не работает нервная система.
— Полиненасыщенные жирные кислоты нужны для снижения скорости атеросклероза. Кроме того, омега-3 предотвращает тромбообразование, не дает клеткам крови «слипаться», — добавил невролог.
Малышева отметила, что вышеперечисленные продукты калорийны, а это важно для тех, кто соблюдает пост. Это способ получения энергии через растительные продукты.
Эти продукты богаты омегой-3. Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования клеток.
Кроме того, кислоты омега-3 предотвращают тромбообразование. Омега-3 не вырабатывается организмом, поэтому очень важно включать в свой рацион продукты, богатые этим веществом.
Малышева отметила, что 1 г масла льна содержит суточную норму омеги-3. Кроме того, и масло, и семена чиа, и грецкие орехи обладают высокой калорийностью, что очень важно для соблюдающих пост граждан, так как калории — это один из способов получения энергии через растительные продукты.