Травмы, к сожалению, не редкость в спорте. Поэтому их предотвращение всегда является одной из приоритетных задач. Очень часто спортсменам приходится сталкиваться с этой неприятностью во время соревнования или спортивных матчей. Именно поэтому важно обеспечить дежурство скорой помощи, например, воспользовавшись услугой компании Амбулансе24. Подробности можно узнать на сайте https://www.unapersona.ru/articles/ambulance/dezhurstvo-skoroy-pomoshchi-na-meropriyatiyakh-zalog-zdorovya-vsekh-uchastnikov-meropriyatiya.html.
Присутствие медицинского персонала, количество врачей, наличие карет скорой помощи и их комплектация на соревнованиях определяется регламентом спортивного мероприятия. Присутствие машины скорой помощи с опытной бригадой медперсонала является одним из наиболее оптимальных вариантов. Это обеспечит своевременное оказание медицинской помощи, а в случае необходимости – быструю доставку пострадавших в медицинское учреждение. Следует учитывать, что заказ скорой помощи нужно делать заранее. Чаще всего врачам, дежурящим на спортивных мероприятиях, приходится иметь дело с различными видами травм и их последствиями,в том числе потерей сознания.
Причины травм могут быть не только очевидными – падение, столкновение с соперником и т.д. Существует целый ряд факторов, которые в конечном итоге могут привести к травме.
Универсальная или специальная подготовка
Сегодня очень модно быть разносторонним, обладать разными навыками. Однако спортивные результаты должны строиться на четких непрерывных и взаимосвязанных действиях. Определенный акцент на большей универсальности, безусловно, важен для детей и молодежи или в определенных рамках для тех, кто регулярно занимается спортом. Однако для большинства спортсменов важно иметь четко выраженную спортивную подготовку. Все, что они добавляют к объему для дополнительной физической нагрузки, нужно продумывать с умом. Слишком большая или неспецифическая нагрузка может стать причиной травмы. Спортсмену нужна оптимальная подготовка, которая эффективно ведет к прогрессу в достижении результатов. Все, что задерживает его или излишне перегружает, неправильно.
Периодизация
К сожалению, у многих как любителей, так и профессионалов отсутствует или плохо построена периодизация тренировок. Чередование тренировочного содержания/нагрузки, методов и упражнений очень важно как для улучшения конечного результата, так и для предотвращения травм или ненужных перегрузок. Все изменения зависят от человека, а также от специфики вида спорта или целей соревнований. Тренировочный цикл должен быть достаточно продолжительным, чтобы включить адаптацию и прогресс. Каждый спортсмен должен постепенно переходить от втягивающих тренировок к выступлениям.
Снижение веса
Спортсмены часто худеют при подготовке к определенным соревнованиям или ставят перед собой цель достичь определенных весовых условий. Исследование 100 спортсменов показало, что когда игроки теряют слишком много мышечной массы за сезон, возрастает вероятность получения травмы. Слабость, часто вызванная недостатком пищи и ее качеством, также ухудшает общее состояние. Большинство людей обычно рассматривают потерю веса как положительный момент. Но для спортсмена это может быть довольно разрушительным как с точки зрения общей слабости, так и с точки зрения потери активной мышечной массы. Это может привести к ненужной травме.
Механика движения
Много говорят о технике упражнений, но мало кто знает самые основы механики движений. Это означает умение приспосабливаться к заданному упражнению/движению, определять, какое положение будет оптимальным с точки зрения нагрузки/гравитации/задействования и работы мышц. Всегда помните о поворотных рычагах, крутящем моменте, настройках хода. Все должно применяться относительно конкретного человека с точки зрения антропометрии, установки нагрузки или необходимого эффекта. В противном случае может произойти перенапряжение и возможные травмы.
Умение отдыхать
Многие спотсмены не умеют расслабляться. Они могут быть напряжены, стремясь заставить себя работать по максимуму, но при этом не могут достаточно расслабиться и часто даже не заботятся о том, как это сделать. Планирование отдыха для них — область неизвестного. Приятно, что упор делается на диету или пищевые добавки, но пища для головы все же недооценивается. Важно уметь находить время для себя и планировать это время.
Комментарии