Приветствую, дорогой читатель! Можно сказать, что эта статья пойдёт в продолжение к предыдущей, ведь следующую информацию я тоже получил от диетолога, с которым говорил про опасность чая и его связь с моим недугом.
Что касается любимого очень и очень многими кофеёчка — думаю, что почти все осознают, что и он может нанести вред в больших количествах, но в этой статье мы будем говорить про его прямую пользу.
Вообще стоит учитывать, что сам по себе эффект бодрости от кофеина многие чувствуют по-разному, кто-то больше, а кто-то меньше.
Некоторым людям не удаётся получить заряд бодрости, выпив кружечку сего напитка, но иногда это связано с тем, что человек просто неправильно его «применяет».
Всё потому, что максимальный эффект от напитка можно получить только определённым образом. Кофе действует не сразу, обычно на это уходит около 20 минут.
Чтобы максимизировать эффект от кофеина — лучше всего пить его днём, в районе 2-х часов дня, и делать это нужно вместе с дневным отдыхом.
Это связано с такими важными моментами как биологические ритмы человека и выработкой гормонов.
Инструкция такова:
♦ Выпиваем кружечку кофе
♦ Убираем по максимуму все раздражители (яркий свет, шум и т.п.)
♦ Заводим будильник на 20 минут (желательно на режим вибрации)
♦ Ложимся и закрываем глаза
♦ По будильнику встаём и чувствуем заряд бодрости, который помогает быть активным до конца рабочего дня
Эти 20 минут не обязательно спать — можно просто полежать, «выдохнуть», так сказать. Организм переведёт дух, в это время кофе понемногу начнет своё волшебство.
В идеале, конечно, лучше использовать беруши, лежать в полной темноте и ровно дышать, может даже подремать, если есть такая возможность.
Дольше отдыхать не рекомендуется, важно отдыхать именно 20 минут. А как пьёте кофе вы? Делитесь в комментариях!
Комментарии