Виды массажа и их польза для здоровья

Возможно, вы заметили, что существуют разные стили массажа, и некоторые из них более популярны, чем другие. Во многих случаях это зависит от моды, а не от собственных потребностей.

Есть много видов массажа, от тех, которые требуют длинных и нежных движений, до тех, которые требуют коротких движений и оказывают большее давление на тело. Некоторые массажисты используют масла и лосьоны, другие — нет. Подробнее о процедуре вы можете узнать на сайте https://handshaker.by/catalog/massazh.

Вы можете ходить на сеанс массажа время от времени или делать это регулярно. Последнее — то, что мы рекомендуем, так как вы можете предотвратить и поддерживать свое тело в постоянной форме. Массаж может длиться от 5 минут до 2 часов.

Прежде чем вы решите, какой вид массажа вам больше всего подходит, задайте себе следующий вопрос. Вы хотите, чтобы массаж расслабил или снял стресс? Или вам нужно облегчить симптомы травмы или болезни?

Перед тем, как записаться на массаж, поинтересуйтесь, какие виды массажа есть в центре. Массажист может персонализировать массаж в соответствии с вашим возрастом, состоянием или любыми особыми потребностями или целями.

Лимфодренажный массаж

Лимфатическая система помогает очистить наше тело от продуктов распада вследствие нашей жизнедеятельности. Однако она не всегда работает активно, а, значит, эффективно.

Лимфатический массаж выполняется не только на пораженном участке. Этот вид массажа может быть очищающим и реабсорбционным. В процессе очистки создается вакуум с легким давлением, соответственно, в этот участок поступает больше лимфы и промывает его.

Шведский массаж

Он является самым распространенным видом массажа. Он помогает снять мышечное напряжение, расслабляет и заряжает энергией. Его рекомендуют проводить после травм.

Выделяют четыре наиболее часто используемых приема шведского массажа:

Поглаживание — гладкие, скользящие движения, расслабляющие мягкие ткани.

Разминание – при выполнении движений прикладывается больше силы, такое давление помогает разминать мышцы.

Растирание —  глубокие движения, при которых разные ткани соприкасаются друг с другом, в результате увеличивается кровоток и разрушается рубцовая  ткань.

Постукивание и вибрация — короткое попеременное постукивание сложенными ладонями, пальцами или краем руки.

Читайте также:  Как распознать свежее мясо в супермаркете?

Глубокий массаж

Массаж глубоких тканей позволяет работать с проблемными, более болезненными и жесткими точками. Для этого используются медленные движения, которые воздействуют на мышцы, сухожилия или другие ткани. С его помощью можно снять хроническое напряжение, его также используют для при лечении  мышечных травм, например, растяжения связок и контрактуры спины.

Спортивный массаж

Его приемы разработаны для разных видов спорта. В спортивном массаже используются различные техники, помогающие спортсменам до, во время или после тренировок. Он подходит и обычным людям для повышения гибкости или предотвращения травм. Также его используют при лечении травм.

Какая польза от массажа?

Многие виды массажа не ограничиваются простым расслаблением. Это лишь некоторые из проблем со здоровьем, при которых может помочь массаж. Однако проконсультируйтесь с врачом, если вы хотите вылечить какое-либо заболевание с помощью массажа.

Боль в спине. Не одно исследование показало эффективность массажа при болях в спине. Во многих случаях было показано, что боли, которые изначально приписывались костям, из-за их типа и характеристик, на самом деле были вызваны контрактурами спины. Наиболее частые жалобы на спину возникают в пояснице и плечах.

Головная боль. Другой тип боли, головная боль, также очень эффективно поддается лечению при помощи массажа. Некоторые исследования показывают, что массаж может уменьшить количество мигреней, а также улучшить сон.

Остеоартроз. В первом клиническом испытании, посвященном эффективности шведского массажа при остеоартрите коленного сустава, участники, которые получали часовой массаж один или два раза в неделю, уменьшили боль в коленях, их жесткость и функциональность.

Симптомы рака.  Массаж, используемый в качестве дополнения к традиционной медицине, может способствовать расслаблению и уменьшению симптомов рака или побочных эффектов лечения. Это может помочь уменьшить боль, вздутие живота, усталость, тошноту или депрессию, например, или улучшить функцию иммунной системы.

Депрессия. Исследование с 17 клиническими испытаниями показало, что лечебные процедуры на основе массажа могут помочь уменьшить депрессию. Это еще раз показывает, что массаж оказывает положительное влияние не только на ваше физическое состояние, но и на душевное состояние.

Поделиться в соцсетях

Комментарии