Цинк — не только для здоровой кожи, волос и ногтей

Вы часто заражаетесь инфекциями, осенью и зимой вас побеждает любой вирус. А может, у вас проблемы с памятью, еда не вкусная или состояние волос, кожи и ногтей оставляет желать лучшего? Все эти симптомы объединяет одно: недостаток цинка. Этот элемент влияет не только на нашу внешность, но и защищает наш иммунитет. Стоит лучше узнать его свойства, тем более, что у многих людей его слишком мало, что в первую очередь связано с диетой.

Цинк — это питательный микроэлемент, а это означает, что его количество в нашем организме действительно важно.

цинк в организме

Но у него так много функций, что человеческое тело не могло бы работать без него. Его присутствие необходимо для жизни: органический цинк чрезвычайно важен для правильного течения беременности (слишком небольшое его количество в этот период может повредить нервы плода), а также для правильного роста и развития, созревания, регенерации тканей и заживления ран. и для построения иммунитета. Он участвует в синтезе белков, входит в состав многих ферментов, отвечает за правильное восприятие запахов и вкусов.

И хотя, как и каждого микроэлемента, нам его нужно очень мало, удивительно, что у многих людей его недостаточно.

Какую роль цинк играет в организме?

О важности органического цинка для человека свидетельствует довольно длинный список функций и задач, которые этот элемент выполняет в нашем организме.

Он входит в состав более 300 ферментов. Участвует в процессах энергетического, белкового, углеводного и жирового обмена. Он участвует в генетических процессах и делении клеток. Необходим для выработки многих гормонов, в том числе инсулина. Цинк является отличным антиоксидантом. Он улучшает интеллектуальные способности. Участвует в работе поджелудочной и вилочковой железы. Укрепляет иммунитет, поддерживает естественный барьер, защищающий от вирусов и бактерий. Поддерживает зрение, так как защищает желтое пятно от дегенерации. Помогает нам ощущать вкус пищи. Положительно влияет на мужскую фертильность.

Цинк: ценная поддержка иммунитета

Особенно ценной и недооцененной функцией органического цинка является его благотворное влияние на иммунную систему. Когда этого элемента не хватает в организме, мы заболеваем чаще и быстрее, особенно инфекциями, вызванными вирусами, такими как простуда или грипп, а также инфекциями верхних дыхательных путей или даже пневмонией.

Читайте также:  Мы недооцениваем полезность яиц и Можно ли пить кофе в пакетиках?

цинк в организме

Органический цинк участвует в образовании и ускорении созревания Т-лимфоцитов — одной из важнейших иммунных клеток. Эффект низкого количества этого элемента — ослабление иммунитета из-за ослабления функций макрофагов, нейтрофилов и NK-клеток.

Как узнать, что нашему организму не хватает?

Хотя нам нужен этот элемент в очень небольших количествах, многие люди страдают от его недостатка. Причина этому — диета, богатая сахаром и клетчаткой (что затрудняет его усвоение).
Симптомы нехватки цинка очень характерны. В первую очередь это склонность к инфекциям, проблемы с концентрацией и памятью, плохое состояние волос и кожи, белые пятна на ногтях, изменение вкуса и запаха, депрессия и апатия, сухость во рту, снижение либидо, утомляемость и меньшая толерантность к алкоголю и т.д.

цинк в организме

Цинк: где его найти?

Органический цинк содержится как в продуктах животного происхождения, так и в продуктах растительного происхождения (он лучше усваивается из продуктов животного происхождения, так как растения содержат оксалаты, фитаты и клетчатку, которые вместе с цинком образуют соединения, препятствующие его усвоению).

Хорошими источниками цинка являются мясо, сыр, бобовые, орехи, тыква и семечки, а также гречиха и цельнозерновой хлеб, рис и макаронные изделия, а также яйца, рыба и устрицы. Пищевые добавки также являются ценным источником. Некоторые из них содержат до 15 мг органического цинка в одной таблетке. В них содержится цинк высочайшего качества для здоровья волос, кожи, ногтей и правильного функционирования иммунной системы. Также он защищает клетки от окислительного стресса. Необходим для поддержания фертильности у мужчин и надлежащей концентрации тестостерона в крови. Поддерживает когнитивные функции и зрение. Необходим для поддержания кислотно-щелочного баланса и углеводного обмена.

Поделиться в соцсетях

Комментарии