Приветствую, любимки! Я составила специально для вас ошибки, которые практически все совершают ( 95% ) и это негативно влияет на ваше здоровье.
Питание — важная основа, к которой мы уже добавляем спорт, массажи, уход за телом, качественный сон и так далее. Питание будет являться леской, а все остальное — уже бусинки, которые мы нанизываем на основу.
ОШИБКА НОМЕР 1
Многие стремятся похудеть или наладить питание тем, что они себя ограничивают. Это как бы палка о двух концах. С одной стороны — нам нужно разумно употреблять сахар, соль, жиры, мучное и так далее.
А с другой стороны, люди начинают себя ограничивать в ужине или завтраке, в перекусе. Отказывают себе, а потом срываются и едят за раз очень много вредного.
Такой вредный жор зачастую вводит организм в сильнейший стресс.
Хватит считать постоянно калории или ограничивать себя: это плохо скажется на обмене веществ. Везде должны быть границы.
ОШИБКА НОМЕР 2
Скажите нет завтраку или ужину! Есть такая «диета»: не есть после 18. И ведь многие действительно верят в это. Если вам трудно отказывать от ужина, зачем тогда сидеть на такой диете?
Завтракать также НУЖНО! Для запуска пищеварения выпивайте стакан теплой воды и вперед готовить полезный завтрак. Пусть это будет йогурт или яичко, зато у вас будут силы.
ОШИБКА НОМЕР 3
Ограничивая себя, вы также упускаете самое важное: витамины и минералы. Ведь еда- это источник полезны нутриентов, не забывайте это.
ОШИБКА НОМЕР 4
Вы пьете недостаточно воды. Вода помогает нашей лимфе усерднее работать, не накапливая ее. Вода выводит токсины и помогает абсорбции организма.
ОШИБКА НОМЕР 5
Перекусы нежелательны. Особенно, если вы питаетесь около 6 раз маленькими порциями. Запускается пищеварение и выделяется сок в желудке. Большее значение играет чувство сытости, а не количество приемов пищи.
Комментарии