Думаю, состояние когда невозможно уснуть, знакомо всем. Бывает так, что человек длительно не может уснуть, но потом засыпает и вроде все хорошо.
Или засыпает сразу же, но просыпается очень рано. Это мой случай, маялась так где-то неделю. Иногда сон поверхностный и прерывистый, такое состояние, когда просыпаешься каждый час.
Не так давно, в сети, случайно наткнулась на простейший метод, выполнив который, можно быстро и крепко заснуть. Ничего сложного нет, в дальнейшем это станет понятно.
Проделав упражнение, была приятно удивлена, ведь оно действительно работает. Главное делать его перед сном и желательно на ежедневной основе.
Итак. Неважно в каком положении вы находитесь (сидя или стоя). С силой сжимаем ладони перед собой на расстоянии примерно двадцать — тридцать сантиметров (или две ладошки).
Можно отмерить расстояние в две ладошки. Разводим локти и поднимаем руки вверх над головой.
Высота над которой держать руки не имеет значения, главное удобство. Шею выдвигаем вперёд.
Выглядит смешно. Главное сильно напрягать руки. Держим в напряжении секунд пять. Затем возвращаем голову в исходное положение.
На выдохе опускаем руку и расслабляемся. Упражнение повторяем раз пятнадцать — двадцать. Важно выполнять технику перед тем, как нужно лечь спать.
Метод стимулирует область головного мозга, ответственную за сон. Проверьте сами, надеюсь это поможет!
Комментарии