И женщины, и мужчины имеют похожие заболевания, но только женское тело имеет свои особенные проблемы по части здоровья.
«Женское» здоровье является важнейшей составляющей всего организма, здоровья детей и семьи.
Поэтому так важно следить за тем, что происходит с органами малого таза и постоянно контролировать это!
Мы предлагает всем женщинам подборку упражнений, которые задействуют глубинные мышцы и стимулируют кровоснабжение органов малого таза, по мнению гинекологов.
С помощью них вы сможете изменить привычный образ жизни, улучшить собственное самочувствие и освежить интимную жизнь!
На заметку: каждое упражнение необходимо удерживать минимум 30 секунд для того, чтобы заметить эффект.
Также уделяйте отдельное внимание правильному дыханию — ни в коем случае не задерживайте его!
1. Касание пальцев ног
Поднимите руки и плечи вверх и втяните живот настолько сильно, насколько сможете. Посмотрите, как долго и высоко вы можете держать свое тело, а затем наклонитесь вперед и коснитесь пальцев ваших ног.
Это упражнение растягивает ваши бедра и расслабляет поясницу. Застыньте в этом положении и слегка покачайте головой, как будто говорите «нет», а потом «да». Несколько раз покрутите руки, прежде чем медленно вернуться в начальное положение.
2. Поворот коленей
Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Закройте глаза, чтобы расслабиться, затем наклоните колени направо, снова в центр и налево. Это нехитрое упражнение расслабляет поясницу и помогает снять стресс.
3. Бабочка
Лягте на спину, сложите подошвы ног вместе и опустите колени в стороны. Чем ближе вы поднесете пятки внутрь бедер, тем больше вы растянете внутренние мышцы ног. Вы можете держать руки по бокам или забросить их за голову для большей растяжки.
4. Продольный шпагат
Поднимите ноги к потолку и вытяните руки в положении «Т». Постепенно разводите ноги в стороны. Убедитесь, что вы не качаетесь из стороны в сторону.
Если вам нужна дополнительная поддержка для этого упражнения, обопритесь о стену или выполните упражнение сидя.
Как видите, эти упражнения не требуют специальной физической подготовки или особенных тренажеров. Вы сможете выполнять их, не выходя из дома.
Не пугайтесь того, что по началу вам может быть сложно растягивать мышцы, со временем вы будете выполнять упражнения с легкостью.
И главное, если вас беспокоит какая-то проблема «по-женски», то обязательно проконсультируйтесь с врачом! Любите себя и будьте здоровы!
Комментарии